☆「お腹の音」を止める方法はあるの?

 

 

みなさま、こんにちは)^o^(

 

みなさまは、ぐーー、ごよごよーなど、

「お腹の虫」に鳴かれたことはありませんか?

 

授業中や会議中だと、かなり恥ずかしいですよね・・・

どうしてお腹は鳴るんでしょうsweat02

 

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なので!

今回はお腹の虫が鳴る原因と、効果的な止め方や対処法についてお伝えします(*^_^*)

 

腹鳴(ふくめい)について。

 

お腹の鳴る音は「腹鳴(ふくめい、または、はらなりとも読みます)」と呼ばれます。

人によって聞こえ方はさまざまなようですが、ぐーー、ごよごよー、ぽこぽこなどが一般的ですthink

 

どれも「不快感」を伴いますが、病気ではありません!

 

お腹がすいたときは「ぐーー」、

お腹がすいていないときは「ごよごよやぽこぽこ」、という音が多いようですflair

 

 

腹鳴が起こる原因

 

・空腹時の胃の収縮

お腹がすいて血中の糖濃度が下がると、脳は胃袋の中のものを十二指腸に送るよう指令を出します。

その結果、胃の収縮運動が活発になり、中にある空気が圧縮され、

狭い胃袋の出口から腸に移動するとき、ぐーーという音が出るのです!!

 

・空腹ではないとき

胃の中で消化されたものが腸を通るとき、微量のガスが発生し、腸の壁を動かして音が鳴ります。

つまり、飲み込んだ空気と消化液、食べ物が混ざった液体が、

腸の運動によって攪拌(かくはん)されることで起こる現象なのです__pencil

 

・ストレスの影響

食事のときに空気を一緒に飲み込んで胃や腸に空気がたまり、

お腹が鳴ったり張ったりする症状を「呑気症(どんきしょう)」と呼びます。。

 

腹鳴のほかに、げっぷや胸やけの原因ともされていますが、

呑気症の原因としてストレスが挙げられていますorz

 

 

腹鳴が起こりやすい条件

 

これまで上げた原因のほかに、次のような要因や条件が、腹鳴を起こしやすいとされています。

 

《食べ物》

・不溶性食物繊維が多く含まれる、サツマイモや大豆、ゴボウなど

・炭酸飲料(空気を多く含んでいるため)

・ガム

・冷たいもの、熱いもの、辛いもの(刺激が強くて胃腸に負担がかかる)

 

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《早食い》

・早食いによって多くの空気を吸い込み、呑気症と同じ状態になりやすくなります。

 

《姿勢の悪さ》

・うつむくことが多いと唾液を飲み込みやすくなり、一緒に空気も飲み込まれます。

 

腹鳴の音が大きくなるのは上記が原因な場合も多いそうです(>_<)

 

 

お腹の音を止める方法

 

腹鳴は病気ではありませんから、必要以上に気にしなくても大丈夫です。

 

とはいえ、、

人前では恥ずかしかったり、周囲に不快な思いをさせるのでは?

と悩んだり、自分も嫌な気持ちになったりしますよねdespair

 

腹鳴は、いわば自然現象のようなもので、

完全に止められるわけではなさそうですが、対策や予防として次のようなポイントが挙げられていますnotes

 

・空気を思い切り吸う

一時的な対策として、空気をいっぱい吸って胃を空気で満たしてしまうと、

収縮運動がストップし、音が鳴るのを防げます。

緊急対策ですが、腹式呼吸なども同じ効果を持ちます(^○^)ノ

 

・背筋を伸ばす

背筋を伸ばすと腹圧が高まり、胃の活動を一時的に抑制できます。

猫背など姿勢が悪い方には、上半身の姿勢をよくするストレッチなどもおすすめですshine

 

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・炭酸飲料やガムを控える

体内に空気やガスをためることを控えるようにしましょう!!

水のがぶ飲みなども同様ですっ

 

・食べ方の工夫

1日3食摂ること、朝食をしっかり食べることで空腹を抑える、

早食いや刺激のきついもので胃に空気をためないなど、食事や食べ方の工夫も予防になりますpunch

 

・胃のあたりに軽い刺激を与える

親指で胃のあたりを押してみる、または、マッサージするようにトントンとたたくと、

空気の滞留感が減って、腹鳴が起こりにくくなる可能性がありますよ(・-・〆)

 

 

以上、お腹が鳴らないようにする方法でした!!

 

 

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