☆「中途覚醒」と呼ばれる不眠症

みなさま、こんにちはhappy01

 

だいぶ気温が下がってきて、過ごしやすい日が増えました(^^♪

寝苦しい夜もほぼないですよね。

 

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なのに!!!!

 

夜中何度も目が覚めてしまう・・・・っている人、

それは「中途覚醒」と呼ばれる不眠症の1つらしいですよshock

 

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「中途覚醒」は、

脳みそや心の疲労が取れていないのに、眠りにつく状態です。

そのため、3時間程度で目が覚めてしまいますdown

 

対策として、

*朝は太陽の光を直接5分以上浴びること!

*カフェインの多いモノを避ける!

*室内をできるだけ暗くして寝る!

*体温を上げてから寝る!

*ホットミルクを飲む!

*就寝3時間前の飲食をやめる!  などを行いましょう(・o・)

 

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そして、

もし目が覚めてしまった場合でも、

「時間を確認」や「物を食べる、冷たい飲み物飲む」などを、

するのはやめましょう。

目が覚めてしまう原因になってしまいますdespair

 

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夜中に目が覚めてしまうと、

次の日の昼間がとても眠くなり辛い状況を作ってしまいます・・・

昼間になるべく活発に動いて、

体や脳みそを疲れさせ、

質の良い睡眠をとるように心がけましょうconfidentsleepy

 

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