☆7月22日はナッツの日

 

皆さまこんにちはsun

 

 

この猛暑は8月も続くそうですね・・・。

今年の暑さは異常ですので、各自で熱中症対策はしっかりと行なってくださいsweat02

 

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では!本題に入ります。

 

7月22日、本日はナッツの日でゴザイマスpaper

 

木の実であるナッツは、自然界からの贈り物。

昔から、ナッツは貴重な保存食として大切に食べられてきました(・o・)

 

たとえば、クルミは紀元前7千年前から人類が食用としていた最古のナッツなんですよflair

アーモンドの起源も古く、4千年以前の地中海沿岸地方のヨルダンが原産と考えられています。

 

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また、ナッツは神事や催事のお供え物にも使われていて、

紀元前からエジプトや中国の国王のお墓には、

必ず棺の中にナッツが供えられていたそうです(*_*)(*_*)(*_*)

 

そのくらい、当時は重宝され貴重な食料だったのですね!

 

 

ナッツといえば、お酒のツマミというイメージが強いですが、

ツマミとしてだけではもったいないほど、栄養がたっぷり含まれていますshine

 

たとえば、アーモンドのビタミンEはカボチャの約5倍含まれて、食物繊維はキャベツの約5倍もsign03

さらに、血液をサラサラにするオレイン酸も豊富で、驚くほど栄養価が高いのですよ(・_・  )ゞ

 

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さらには、ダイエットやメタボ・高血圧予防にも効果があるんです!

 

ただし、ナッツは脂質が多いため少量でもカロリーが高く、

食べ過ぎるとカロリーオーバーで肥満の原因となってしまうことも・・・。

 

ナッツを食べる時は1日25g程度、アーモンドなら1日25粒ほどを目安にしてくださいねpaper

 

 

 

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