朝日建設☆やるぞう君のチームＡＳＡＨＩブログ

こんにちは！企画の大空です

 

今日は30℃近い陽気です。うちわと扇風機で頑張ってます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回はエコ生活について少々。。。

 

先月の日本経済新聞に掲載されていた内容を抜粋してご紹介。

 

 

 

「エコ生活が体のリズムを整え、不調の解消に役立つ」

 

朝日とともに起き、３食をきちんと食べて、夜は明かりを落として眠る。

 

こんな昔ながらの”エコ”生活がとても良いそうです。

 

 

 

体内時計がズレる生活習慣をチェック！

1個でも少なくなる様に心がけましょう！！

 

□　生活が不規則で朝日を浴びないことが多い

 

□　朝食をとらない、または飲み物だけ

 

□　朝起きるのがつらい、だるい

 

□　夕食は９時以降に食べることが多い

 

□　夜食はコッテリしたものを食べることが多い

 

□　夜食を食べることが多い

 

□　夜になると元気がでる

 

□　休みの日はつい昼ごろまで寝てしまう

 

□　階段を避けるなど、運動はあまりしない

 

※こんな習慣があれば、体内時計がくるう可能性があるそうです。

 

 

 

その他にも孤食よりも好きな人と一緒に食べるた時のほうが、食事の量が

抑えられ、栄養バランスの良い食事内容になるという実績結果もあるそうです

 

 

 

エコは自分の生活から！

４つ当てはまった私も、まずは9時以降の食事を控えたいと思います！

 

 

 

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